Samstag, 2. April 2016

Letzte Vorbereitungen für die Straßensaison 2016

Nach dem Trainingslager in Gran Canaria galt es einmal gut zu regenerieren und die letzten Vorbereitungen für die heurige Straßensaison zu machen.
Es waren noch die letzten Materialabstimmungen, Termine mit Ausrüstern und Sponsoren, sowie letzte Fixierungen im Rennkalender abzugleichen.

Großer Dank gebührt meinem Dienstgeber, der mir heuer noch einmal einige Tage Sonderurlaub genehmigt hat, und das in Zeiten der absoluten Personalknappheit durch unser Bildungs- Sparbudget!

Auch heuer kann ich mich wieder auf meine beiden Hauptsponsoren Müller Transporte, Fritz Müller - ohne den meine sportliche Aktivität nicht möglich wäre, und mein Heimatbundesland Sportland Niederösterreich, das mir beim verbleibenden Rest des Jahresbudgets hilft, verlassen.

Nur so wird es mir auch heuer wieder möglich sein, die komplette Worldcup-Saison zu fahren und auch an allen wichtigen Europacuprennen teilzunehmen.

Auch mein Rennteam, das Nora Racing Team,  Harald Sauer und Oliver Mader unterstützen mich wieder mit Material- und Werkstatt- Support. Hier finde ich vor allem bei technischen Problemen in der Werkstatt immer ein offenes Ohr, und wenn es drauf ankommt, wird mein Material auch in absoluten Last-Minute-Aktionen rennfertig gemacht!

Meine übrigen Materialsponsoren

Uvex  Helme und Brillen

Polar Austria  Trainingscomputer und Trainingssteuerung

Black Bear  perfekte vegane Steinzeitnahrung und Eiweiß während und nach dem Training 

bleiben mir auch heuer wieder erhalten und sorgen für perfekten Support in der Saison 2016.

Die geplanten Renntermine sind:

Ab Mitte April Europacuprennen in Italien
Anfang Mai Worldcup Südafrika
Mitte Mai Worldcup Belgien
Anschließend bis Ende Juni Europacuprennen in Österreich, Schweiz und Italien.
Mitte Juli Worldcupfinale in Spanien.

Die restliche Saison ist abhängig von Qualifikation oder Nichtqualifikation für die Paralympics in Rio. Ich halte euch am Laufenden.

Montag, 15. Februar 2016

Trainingslager Gran Canaria


Nach dem guten Wintertrainingsblock zu Jahreswechsel und den folgenden Wochen, in denen ich großteils Indoor konzentriert an meiner Kraft arbeitete ging es Ende Jänner endlich für zwei Wochen in die Wärme ins sonnige Gran Canaria.

Dort herrschten  - wie fast immer, optimale Trainingebedingungen und ich konnte mit über 50 Stunden reiner Radtrainingszeit wirklich viele Kilometer und vor allem auch Höhenmeter abspulen.
Nebenbei konnte sich mein Körper von den niedrigen Temperaturen in der Heimat ein bisschen erholen und meine Spasmen , die sich immer im Winter sehr unangenehm verstärken ließen im Laufe der beiden Wochen wieder deutlich nach. 
Jetzt zurück in der Heimat geht es nach einer kurzen Regenerationspause voll an die Vorbereitungen für die heurige Straßensaison und um den Fight um einen der wenigen begehrten RIO-Startplätze.



Donnerstag, 7. Januar 2016

Trainingsblock Weihnachten und Jahreswechsel

Die Tage rund um Weihnachten und die anschließenden Weihnachtsferien konnte ich für den ersten Ausdauerblock der heurigen Vorbereitungsphase für die Olympiasaison nützen. Zu Hause gab es, wie den  letzten Wochen schon, ideale Trainingsbedingungen für das Radtraining. Ich fuhr entweder mit dem Cyclocrosser in den Nationalpark Donauauen oder kurbelte die Kraftintervalle am Ergometer oder sogar auf der Straße. Sehr ungewöhnlich für Ende Dezember! 


Kurz vor Neujahr wechselte ich mit meinen Snowboard- und Skifreunden ins Salzburger Uttendorf. Dort gab es am Weißseegletscher oberhalb der

Rudolfshütte endlich gute Skitourenbedingungen - allerdings nur oberhalb von 2300m Seehöhe. Das hatte gleich auch ein bisschen Höhentrainingseffekt. Zwischendurch kurbelten wir auf den Südhängen bei optimalen Bedingungen und ohne Schnee unterhalb von 2000 Metern auch ein paar super Mountainbike Touren in den Kitzbühler Alpen - eigentlich pervers um diese Jahreszeit. Nach dem Jahreswechsel begann es erstmals heuer auch zu Hause winterlich zu werden. Schneefall, tiefe Temperaturen und eisiger Wind zwangen mich zu Indoor  Trainingseinheiten im letzten 5er Block. Nicht sehr erfrischend aber dafür umso effektiver auf den neuen Ergometern im Manhattan Süd Fitnesscenter: Wattgesteuert und mit einigen super Videos zu Alpenpässen und schönen Strecken verging die Zeit relativ schnell.

Nach einem kurzen Erholungsblock in der nächsten Woche und nachher einigen Bahn und Outdoor-Einheiten freue ich mich schon auf das erste Rad-Trainingslager im sonnigen Gran Canaria Ende Jänner.

Donnerstag, 17. Dezember 2015

Training für 2016

Das Training ist gut angelaufen!
Nachdem die Schneesituation in den Bergen heuer leider sehr mäßig ist musste ich bisher leider bis auf 2 Wochenenden Anfang November auf das Training mit Tourenskiern verzichten.
Dafür lässt es sich an den Wochenenden immer noch super draußen an Fahrrad trainieren. Hier bietet die flache Auenlandschaft der Lobau ideale Trainingsbedingungen um mit meinem Crosser Kilometer und Trainingsstunden abzuspulen.
Auch beim Teamspinning, das ich für mein Nora Racing Team einmal pro Woche halte macht das Indoor-Radeln viel Spaß.
Auf der Radbahn im Wiener Dusika Radstadion ist heuer richtig viel Betrieb und ich schaue, dass ich dort zumindest einmal pro Woche Grundlagenkilometer abspule.
Ergänzend zum Training auf Rad und Ergometer mache ich heuer vermehrt Rumpf- und Stabilisationstraining. Hier merkte ich vor allem zu Ende der abgelaufenen Saison, dass ich da noch deutlich mehr machen muss, um Schädigungen durch meine handicapmäßig bedingten Fehlstellungen zu vermeiden.
Ich hoffe, dass es zu Jahreswechsel vielleicht doch noch etwas mit dem Winter in niedrigren Lagen wird, damit ich vor dem ersten Radtrainingslager Ende Jänner doch noch auf ein paar Skitouren komme.

Dienstag, 10. November 2015

Trainingsstart Saison 2016

Los  geht es mit der Vorbereitung für die Olympiasaison 2016!

In den letzten Wochen habe ich gut regeneriert und viel Alterativ - Sport abseits des harten fokussierten Rennrad- und Zeitfahrtrainings gemacht. 

Jetzt bin ich schon wieder richtig hungrig auf die Stunden am Rad. Momentan lässt die Witterung sogar optimale Outdoor - Aktivität zu, Das einzige, was momentan etwas spannend ist, ist die rasch einfallende Dunkelheit. Also besser immer mit Licht unterwegs  ;-)
Der Zeitplan für die nächsten Wochen ist ein konsequenter Aufbau Richtung Straßensaison 2016.

Zu  Jahresende werden vom IPC, dem internationalen paralympischen Commite  die Olympia - Startplätze für Rio berechnet und anschließend bekanntgegeben, wie viele Österreicher jetzt starten dürfen. Dann liegt es beim Österreichischen Verband, die Kandidaten zu nominieren.

Durch die strategisch problematischen Entscheidungen im Jahr 2015 - keine Beschickung der Bahn-WM, keine Entsendung zu Europacuprennen seitens des Verbandes, keine Athleten in den Klassen C2-C4 und damit deutlichem Punkteverlust im Nationenranking - ist zu befürchten, dass die Nation Österreich einiges an  Startplätzen verlieren wird.

Doch ich werde mein Bestes geben, einen der 4-5 Plätze zu erkämpfen.

Bahntraining im Herbst und Winter, Schneetrainingslager zu Weihnachten, Radtrainingslager Ende Jänner und Mitte März sind jedenfalls schon fixiert.